fbpx
Smoothie

10 SMOOTHIE-T ME TE MIRA, PER RENIE NE PESHE.

Te mundohesh te heqesh kilogramet e tepert duket si nje lufte pafund. Zgjidhni nje vakt te dites dhe zevendesojeni me nje smoothie te shijshem, qe ju siguron vitaminat, mineralet dhe energjine e nevojshme! Keto smoothie per renie ne peshe, jane kaq te shijshme sa as nuk do ta kuptoni sa pak kalori po konsumoni.

Te pergatisesh smoothie eshte gjeja me e lehte dhe nese e pergatisni ate me perberes organike, te paperpunuar do te arrini te merrni vleren me te larte ushqyese te tyre. Recetat e meposhtme jane per nje racion dhe mund t’u shtoni embelsues (stevia), nese deshironi.

1. Mrekullia e gjelbert

spin

  • 225ml qumesht bajame jo i embel
  • ¼ kupe me arra te copetuara
  • ¼ kupe gjethe spinaqi
  • ¼ kupe me laker kale
  • ½ dardhe

2. Smoothie me banane

  • 225ml qumesht bajame jo i embel
  • ¼ kupe me arra te copetuara
  • 1 banane
  • ½ kupe boronica
  • ½ kupe kale

3. Pjepri qetesues

  • 225ml qumesht bajame jo i embel, me shije vanilje
  • ½ kupe me pjeper te copetuar (preferohet lloji cantaloupe)
  • ½ kupe banane
  • ½ kupe luleshtrydhe

4. Smoothie me Chard zviceran

(kjo gjethe ngjason me pazine, por ne vende te ndryshme njihet me emra te ndryshem)

chard

  • 1 kupe me chard zviceran te pagatuar
  • 1 banane
  • 1 kupe rrush jeshil
  • 1 molle e vogel
  • ¼ kupe me fara kungulli
  • Mbulojini te gjithe perberesit me qumesht arre kokosi dge perzijini.

5. Rrush + avokado

  • 1 kupe me rrush jeshil
  • 1 avokado e fresket
  • ½ kupe me manaferra
  • ½ kupe chard zviceran (ngjason me pazine)
  • ¼ kupe fara lini
  • Mbulojini perberesit me qumesht arre kokosi dhe perzijini te gjitha bashke.

6. Mjeder dhe Fara Lini

  • 225ml qumesht bajame jo i embel
  • ¼ kupe mjedra
  • ½ luge gjelle fara lini
  • ½ kupe me laker kale

7. Tonic Detoksifikues

  • 1 kupe laker kale
  • 1 banane
  • 1 kupe me rrush te kuq
  • 1 kupe me ananas te fresket
  • ¼ kupe me fara lini
  • Mbulojini te gjithe perberesit me qumesht arre kokosi dhe perzijini.

8. Eliksiri i jetes

straw

  • 225ml qumesht bajame jo i embel
  • 1 kupe luleshtrydhe
  • ½ kupe boronica
  • ½ kupe chard zviceran (ngjason me pazine)
  • ¼ kupe me fara Kia

9. Shkriresi i belit

  • 1 kupe me laker kale
  • 1 kupe me gjethe spinaqi
  • 1 banane
  • ½ kupe me boronica
  • ¼ kupe me arra te copetuara
  • Mbuloni e gjithe perberesit me caj jeshil dhe perzijini.

10. Kenaqesi kanelle

  • 225ml qumesht bajame jo i embel
  • 1 luge caji kanelle e grire
  • 1 banane
  • ¼ kupe me arra te copetuara
Aliexpress WW
Summer Trends: Hot Elements & Popular Color Floral, Mesh, Polka Dots, Star & Moon, Tie-dyed, Leopard... More to Explore May 14-June 3

Më të lexuara

Aliexpress WW
To Top